Er tölvan þín að drepa þig?

Birting: Stuðningur þinn hjálpar til við að halda vefnum í gangi! Við þénum tilvísunargjald fyrir sumar þjónusturnar sem við mælum með á þessari síðu.


Er tölvan þín að drepa þig?

Ef þú eyðir jafn miklum tíma á netinu og dómahópurinn WhoIsHostingthis.com gætir þú vel hafa spurt sjálfan þig spurninguna: er tölvan mín að drepa mig?

Þessi infographic ber saman nokkrar stærstu ógnir við heilsuna fyrir harðkjarna netka …

Er tölvan þín að drepa þig?

Er tölvan þín að drepa þig?

(plús 22 auðveld ráð til að stöðva það í dag)

Hvernig tölvunotkun þín gæti skaðað heilsu þína daglega:

Mánudagur: Langvinn sársauki frá lélegri vinnuvistfræði

  • Úlnliðsheilkenni vegna úlnliðaheilkenni veldur mestu misstu af öllum vinnutengdum meiðslum – 1/2 af öllum tilvikum leiða til 31 veikindadags eða meira (National Center for Health Statistics).
  • Endurteknar álagsmeiðingar kosta bætur starfsmanna meira en 20 milljarða dollara á ári (bandaríska vinnumálaráðuneytið, vinnuverndarstofa (OSHA)).
  • Næstum 2/3 af allri vinnu Meiðsli voru af völdum endurtekinna áverka á olnboga eða öxl úlnliða (U.S. Bureau of Labor Statistics).

Einkenni:

  • Brennandi sársauki í öxlum, olnboga og úlnliðum frá því að nota músina og lyklaborðið.
  • Langvinn höfuðverkur frá lélegri skjástöðu og líkamsstöðu.
  • Bakverkir af völdum lélegrar líkamsstöðu, stól með rangri stærð eða skjáir sem eru illa staðsettir.

Bjargaðu þér:

Vefsíðan OSHA hefur úrræði til að meta og breyta vinnustöðinni þinni til að gera það vinnuvistfræðilegra. Þeir mæla með:

  • Notaðu úlnliðs hvíld
  • Notaðu stól sem er í samræmi við náttúrulega sveigju hryggsins og veitir lendarhrygg.
  • Gakktu úr skugga um að nóg pláss sé undir skrifborðinu þínu til að þú getir setið þægilega og hreyft þig.

Gagnleg forrit: Líkamsskjár, líkamsstöðu leiðréttandi

Þriðjudagur: Multi-Tasking Mush Brain

  • Samkvæmt Susan Adele Greenfield, prófessor í Synaptic lyfjafræði við Oxford, internetið og samfélagsmiðlar Sérstaklega getur verið ástæðan fyrir auknum fjölda ADHD (Attention Deficit-Hyperactivity Disorder) tilfella.
  • Greenfield segir að tæknin geri það að verkum að heilinn þrái tafarlausar fullnægingar.
  • Félagsálfræðingur hjá Stanford skýrir frá því að rannsóknir sýna að of mikið af verkefnum á netinu leiðir til þess að gleyma því hvernig á að lesa tilfinningar manna.
  • Rannsakandinn David Levy kallar áhrif rafræns margra verkefna „poppkornsheil“ og lýsir því að treysta á stöðuga örvun sem gerir okkur óhæfa til raunveruleikans..

Bjargaðu þér:

  • Freedom er forrit sem gerir netkerfi óvirkt í tölvunni þinni í allt að átta klukkustundir. Það er annar hugbúnaður sem takmarkar internetið.

Miðvikudagur: Blue Light Insomnia

  • Samkvæmt National Institute for Health (NIH) bæla bláir tölvuskjáir á nóttunni melatónín – hormónið sem stjórnar svefni. Kúgun melatóníns hefur verið tengd aukinni hættu á sjúkdómum.
  • Sjálflýsandi bakljós skjáir gera það erfiðara að sofna, að sögn vísindamanna við Ljósarannsóknamiðstöðina (LRC) við Rensselaer Polytechnic Institute.

Bjargaðu þér:

  • f.lux er forrit sem breytir lit á skjánum þínum allan daginn. Blátt á dagsljósum, síðan heitt rautt um kvöldið. Á morgnana fer það aftur í blátt.
  • Slökktu á öllum ljósunum þínum á kvöldin.

Fimmtudagur: Offita

  • Samkvæmt Center for Disease Control (CDC) er meira en þriðjungur U S. fullorðinna (35,7%) of feitir.
  • Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin nefndi spilamennsku sem eina stærstu orsök offitu barna.

Aðstæður sem tengjast offitu:

  • Hjartasjúkdóma
  • Heilablóðfall
  • Sykursýki af tegund 2
  • Krabbamein

Bjargaðu þér – Gagnleg forrit:

  • Líkamsræktarfélagið mitt
  • Borðaðu þetta, ekki það
  • Missa það!

Föstudagur: Computer Vision Syndrome

  • American Optometric Association greinir frá því að 14% sjúklinga séu með einkenni sem tengjast auga eða sjón vegna tölvuvinnu.
  • Sérfræðingar meta S0-90% tölvunotenda upplifa álag á auga, höfuðverk óskýrs sjón, augnþurrkur og önnur sjónræn einkenni sem tengjast viðvarandi notkun tölvunnar.

Bjargaðu þér:

Listi sem settur var saman af fagaðilum hjá All About Vision bendir á eftirfarandi breytingar til að vernda sjónina:

  • Notaðu bakgrunnsljós sem er helmingi bjart og dæmigert skrifstofuljós.
  • Settu skjáinn þinn svo að gluggar séu til hliðar.
  • Notaðu gólfperur í stað loftljóma.
  • Notaðu skjá gegn glampa.
  • Mýkja veggjalitina með mattri áferð.
  • Fáðu endurskinshúð fyrir gleraugun þín.
  • LCD skjár er auðveldara fyrir augun.
  • Stara á eitthvað í fjarlægð á tuttugu mínútna fresti til að draga úr þreytu í augum.

Laugardag: Spilafíkn

  • Rannsókn sem birt var í International Journal of Mental Health and Addiction komst að þeirri niðurstöðu að sjálfgreind of mikil leikur sýndi kjarnaþætti fíknar, þar með talið skapbreytingu, umburðarlyndi, fráhvarfseinkenni, þrá og bakslag.
  • Rannsókn á skilnaði á netinu sýndi að 15% skilnaðar voru af völdum leikjafíknar eins félaga á netinu.
  • Hlutar heilans sem virkjast við þrá áfengis- og eiturlyfjafíkla eru einnig virkjaðir í leikjafíkjum sem sjá myndir af leikjum, samkvæmt rannsókn sem birt var í Journal of Psychiatric Research.

Einkenni:

  • Léleg vinna / frammistaða í skólanum
  • Félagsleg einangrun
  • Að eyða 6-8 klukkustundum í leiki án þess að stöðva
  • Taka ákvarðanir um kúka til að halda áfram leikjum, þ.e.a.s. að vera of seint í leikjum sem leiðir reglulega til lélegrar vinnu / skólaárangurs daginn eftir

Bjargaðu þér

Sérfræðingar eru sammála um að oft þurfi að meðhöndla leikjafíkn sem aðrar fíknir:

  • Leitaðu til meðferðaraðila sem sérhæfir sig í hugrænni atferlismeðferð (CBT)
  • Finndu miðstöð meðferðarmeðferðar fyrir fíkn
  • Víðernismeðferð felur í sér fullkomna fjarlægingu úr tækni til að endurbyggja.
  • Ókeypis sjálfshjálparbækur er hægt að hlaða niður

Sunnudagur: Tími til að slökkva á henni

Hvíldu og komdu út.

Heimildir

  • fíkn.lovetoknow.com
  • timesofindia.indiatimes.com
  • doctor.ndtv.com
  • linkinghub.elsevier.com
  • news.bbc.co.uk
  • thelede.blogs.nytimes.com
  • thesocialskinny.com
  • voices.yahoo.com
  • allaboutvision.com
  • aoa.org
  • cdc.gov
  • cnn.com
  • popsugar.com
  • healthtechzone.com
  • helpguide.org
  • internetworldstats.com
  • kidpointz.com
  • npr.org
  • psychologytoday.com
  • thedailybeast.com
  • sciencedaily.com
  • techaddiction.ca
  • telegraph.co.uk
Jeffrey Wilson Administrator
Sorry! The Author has not filled his profile.
follow me
    Like this post? Please share to your friends:
    Adblock
    detector
    map