Facebook rada atkarību pēc dizaina (bet šeit ir aprakstīts, kā apstāties)

Atklāšana: Jūsu atbalsts palīdz vietnei darboties! Mēs nopelnām nodošanas maksu par dažiem pakalpojumiem, kurus mēs iesakām šajā lapā.


Facebook rada atkarību pēc dizaina (bet šeit ir aprakstīts, kā apstāties)

Nav svarīgi, kad un kur. Jūs varētu sēdēt sanāksmē darbā vai klausīties lekciju skolā. Jūs varētu būt pie filmām ar draugiem vai pie vakariņu galda kopā ar ģimeni.

Nav svarīgi, ko jūs darāt (ja vien nebraucat). Tavi pirksti raustās. Jūs atkal atradāties kabatā.

Jūs tikko uzzinājāt: vai jūsu iecienītākā lapa ievietoja jaunu atjauninājumu? Vai kāds vēl komentēja jūsu jaunā profila attēlu? Vai esat ieguvis kādas atzīmes par jūsu gudro statusa atjaunināšanu?

Ikviens izklaidējas par tevi, ka vienmēr skaties uz savu viedtālruni. Varbūt jūsu vecāki vai laulātais vai bērni jums kliedz, lai to noliktu un pievērstu uzmanību. Jūs esat apguvis mākslu zagt smalkus skatienus uz ekrāna, pirms kāds pamana, ka desmit reizes stundā pārbaudāt savu Facebook plūsmu..

Tas nav tik liels darījums, vai ne? Diezgan visi tagad ir Facebook. Sociālie mediji ir neatņemama mūsdienu sabiedrības sastāvdaļa interneta laikmetā.

Liekas, ka statistika jūs dublē: kopš Facebook dibināšanas vidējais laiks, ko vidusmēra cilvēks pavada sociālajos medijos, ir vairāk nekā divkāršojies, un pati Facebook apgalvo, ka vidusmēra amerikānis katru dienu pavada apmēram 40 minūtes, pārbaudot viņu Facebook plūsmu..

Bet varbūt visi joki un prieks par jūsu uzmanību sāk pie jums pievērsties. Ja visi, kurus jūs zināt, stāsta jums, ka pārāk daudz laika pavadāt Facebook, iespējams, ir laiks sākt klausīties.

Runājot par jebkuru atkarību, tas nav atkarīgs tikai no daudzuma. Tas ir par to, kā tas ietekmē jūs un jūsu mīļos, un vai tas ietekmē to, kā jūs dzīvojat savu dzīvi.

Ja domājat, ka atkarība no Facebook var radīt problēmas jūsu dzīvē, vai arī jūs vienkārši vēlaties mazliet samazināties, lai jūs varētu koncentrēt uzmanību un enerģiju uz svarīgākām lietām, lūk, kā jūs varat sākt pārņemt kontroli.

How-to-Beat-Facebook-Addiction

Kā pārspēt Facebook atkarību

“Jebkura atkarības forma ir slikta neatkarīgi no tā, vai narkotiskā viela ir alkohols, morfijs vai ideālisms.” – Karls Jungs

Ar 1,32 miljardiem mēneša lietotāju Facebook ir viena no visbiežāk izmantotajām vietnēm pasaulē. Nu ko?’s problēma?

Kas ir atkarība?

atkarība
lietvārds
Spēcīga un kaitīga vajadzība regulāri kaut ko iegūt vai kaut ko darīt.

Atkarības ietekme ietver…

  • Nespēja atturēties
  • Pasliktināšanās uzvedības kontrolē
  • Alkas pēc apbalvošanas par pieredzi (Facebook atjauninājumu pārbaude)
  • Nespēja atpazīt būtiskas problēmas
  • Disfunkcionālas emocionālās reakcijas

Vai jūs esat Facebook atkarīgais?

Apvienojumā ar iepriekš sniegto definīciju jūs varat identificēties ar šo uzvedības statistiku?

No ASV Facebook lietotājiem:

  • 63% apmeklējiet vietni vismaz reizi dienā
  • 40% apmeklējiet vietni vairākas reizes visas dienas garumā
  • 48% cilvēku pārbauda vai atjaunina Facebook pēc gulētiešanas

40 minūtes dienā &ndash vidējais laiks, ko kāds no ASV pavada Facebook

17% no kopējā laika, kas pavadīts iOS un Android savienotajās ierīcēs, tiek pavadīts Facebook

15% darbinieku darba laikā pārbauda Facebook

1 no 4 cilvēki jūtas slikti, ja var’t regulāri piesakieties Facebook

Pētnieki Norvēģijā ir izstrādājuši veidu, kā izmērīt atkarību no Facebook, kā publicēts žurnālā Psychological Reports.

Bergenas Facebook atkarības skala:

  1. Jūs tērējat daudz laika, domājot par Facebook izmantošanu
  2. Jūs jūtat nepieciešamību arvien vairāk izmantot Facebook
  3. Jūs izmantojat Facebook, lai izvairītos no personisko problēmu risināšanas
  4. Jūs esat mēģinājis, bet neizdevās samazināt Facebook izmantošanu
  5. Jūs kļūstat nemierīgs, ja jūs’atkārtoti aizliegts izmantot Facebook
  6. Jūs esat cietis produktivitātes zaudējumus savā darbā / studijās, izmantojot savu Facebook

Pēc pētnieku domām, vērtēšana “bieži” vai “vienmēr” ieslēgts vismaz 4 no jums var ieteikt’atkārtoti atkarīgi no Facebook.

Kā nolaist paradumu

Līks? Pavadiet mazāk laika Facebook, rīkojoties šādi:

  1. Dzēsiet vilinošās Facebook spēles

    Vai jūs esat sociālais bukmeikers? Ja uzskatāt, ka dāvināt iedomātu lauksaimniecības aprīkojumu vai spēlēties ar dārgakmeņiem ir veids, kā pavadīt laiku kopā ar draugiem, ieteicams pārdomāt savu sabiedrisko dzīvi.

    1. Noklikšķiniet uz bultiņas labajā augšējā stūrī
    2. Izvēlieties ‘Iestatījumi’
    3. Izvēlieties ‘Lietotnes’ lapas kreisajā pusē
    4. Noklikšķiniet uz ‘x’ blakus katrai lietotnei vai spēlei’es vēlētos noņemt no Facebook
  2. Noņemiet viltus draugus

    Vai tiešām ir jātur sakari ar klasesbiedru paziņām pirms gadiem?

    1. Dodieties pie sava viltus drauga’profils
    2. Virziet kursoru virs ‘Draugi’ pogu
    3. Izvēlieties ‘Nedraudzīgs’
  3. Atteikties no paziņojumu abonēšanas

    Paziņojumi var novērst uzmanību, it īpaši, ja pārbaudāt Facebook katru reizi, kad saņemat.

    1. Noklikšķiniet uz bultiņas labajā augšējā stūrī
    2. Izvēlieties ‘Iestatījumi’
    3. Izvēlieties ‘Paziņojumi’ kreisajā pusē
    4. Mainiet to, kā jūs saņemat paziņojumus no Facebook šajā lapā
  4. Izslēdziet paziņojumus mobilajā ierīcē

    Ja tālrunī nav iespējota grūšana, jūs uzvarējāt’nejūt nopietnu nepieciešamību pārbaudīt katru paziņojumu, kad tas tiek saņemts.

    1. Atlasiet iezīmēto pogu un ritiniet līdz apakšai
    2. Noklikšķiniet uz Konta iestatījumi > Paziņojumi > Mobile Push
    3. Noņemiet atzīmi no lietām, kuras jūs nevēlaties’nevēlaties saņemt paziņojumu par
  5. Atinstalējiet Facebook Messenger funkciju

    Dažreiz mēs varam’Neteikt nē, lai tērzētu ar draugiem tiešsaistē. Novērsiet kārdinājumu, atbrīvojoties no Facebook Messenger.

    Operētājsistēmai Android:

    1. Atveriet sadaļu Iestatījumi
    2. Atveriet programmu pārvaldnieku
    3. Atlasiet Messenger
    4. Noklikšķiniet uz Atinstalēt

    IPhone:

    1. Turiet nospiestu Messenger ikonu, līdz ikonas sāk drebēt un “x” parādās augšējā kreisajā stūrī
    2. Noklikšķiniet uz “x” un atlasiet “Jā” izdzēst Messenger
  6. Atinstalējiet Facebook lietotni mobilajā ierīcē

    Facebook, kas atrodas pa rokai, ir liela laika tērēšana. Vienkārši pārbaudiet paziņojumus vēlāk datorā. Viņi’Es joprojām tur būšu.

    Operētājsistēmai Android:

    1. Krāns ‘Lietotnes’ ikona
    2. Izvēlieties ‘Iestatījumi’
    3. Iet uz ‘Lietojumprogrammu pārvaldnieks’
    4. Velciet pa kreisi, līdz nokļūsit ‘Visi’ cilne
    5. Ritiniet, līdz atrodat Facebook
    6. Izvēlieties atspējot Facebook lietotni

    Operētājsistēmai iOS:

    1. Turiet pie lietotnes ikonas, līdz visas lietotnes sāk drebēt un parādīt simbolu ‘X’
    2. Klikšķis ‘X’ noņemt Facebook no iPhone
  7. Atbrīvojieties, deaktivizējot kontu

    Vai joprojām jūtat pastāvīgo vēlmi pārbaudīt Facebook? Varbūt atvaļinājums no sociālajiem medijiem ir kārtībā. Atcerieties, ka jūsu dati joprojām tiek saglabāti, lai jūs vienmēr varētu tos atkārtoti aktivizēt.

    1. Noklikšķiniet uz bultiņas labajā augšējā stūrī
    2. Izvēlieties ‘Iestatījumi’
    3. Klikšķiniet uz ‘Drošība’ kreisajā pusē
    4. Izvēlējās ‘Deaktivizē savu kontu’ lapas apakšā
  8. Dzēst Facebook

    Ekstremāliem Facebook atkarības gadījumiem. Brīdinājums: šī opcija neatgriezeniski izdzēsīs jūsu profilu.

    1. Noklikšķiniet uz bultiņas labajā augšējā stūrī
    2. Iet uz ‘Vispārīgie iestatījumi’ izvēlne
    3. Lapas apakšā noklikšķiniet uz ‘Lejupielādējiet sava Facebook datu kopiju’ – tas saglabā jūsu datus gadījumā, ja jums tie būs nepieciešami nākotnē
    4. Piekļūstiet ‘Dzēst manu kontu’ lapa, pieejama tikai vietnē https://www.facebook.com/help/delete_account
    5. Izvēlieties ‘Dzēst manu kontu’

Facebook var nokļūt reālās dzīves ceļā. Nevis ‘piemēram’ notikums kādā’dzīvi, esiet viņu dzīves sastāvdaļa.

Avoti

  • Kā izdzēst / atinstalēt iPhone lietotni – alvinalexander.com
  • Amerikāņi tagad vairāk laika pavada sociālajā tīklā Facebook nekā viņi tērē saviem mājdzīvniekiem – businessweek.com
  • Kā noņemt lietotni vai spēli&Rsquo;ve lejupielādēts? – facebook.com
  • Kā es varu pielāgot to, par ko saņemu paziņojumus? – facebook.com
  • Kā es varu nedraudzēties vai noņemt draugu? – facebook.com
  • Kā noņemt iebūvētās (Bloatware) lietotnes savās Android ierīcēs? – facebook.com
  • Kā es varu deaktivizēt savu kontu – facebook.com
  • Kā neatgriezeniski izdzēst savu kontu – facebook.com
  • Lietotnes nostiprina vadību sešus gadus mobilajā revolūcijā – flurry.com
  • Facebook atkarības patiesās izmaksas: zems pašnovērtējums un slikta ķermeņa attēls – forbes.com
  • Mūsu misija – newsroom.fb.com
  • Sociālo mediju atjauninājums 2013 – pewinternet.org
  • Aptauja par 2013. gada novājēšanas laiku darba vietā – algas.com
  • Sociālo mediju apsekojums atrod izmantošanu gultā, nomodā – sfgate.com
  • Jauns pētījums par Facebook atkarību – uib.no
  • Hartmans E C (2006), Iedzīvotāju fiksācija, Daba.
  • Atkarība – definīcija – Merram-webster.com
  • Atkarības definīcija – asam.org
  • Kā es varu ieslēgt vai izslēgt mobilos tālruņus? – facebook.com
  • Kā es varu atinstalēt Messenger lietotni no My Android? – facebook.com
Jeffrey Wilson Administrator
Sorry! The Author has not filled his profile.
follow me
    Like this post? Please share to your friends:
    Adblock
    detector
    map