فیس بوک با طراحی اعتیاد آور است (اما در اینجا نحوه متوقف کردن)

افشای: پشتیبانی شما به حفظ سایت کمک می کند! ما برای برخی از خدماتی که در این صفحه توصیه می کنیم هزینه ارجاع دریافت می کنیم.


فیس بوک با طراحی اعتیاد آور است (اما در اینجا نحوه متوقف کردن)

فرقی نمی کند زمان یا کجا باشد. ممکن است در محل کار در یک جلسه بنشینید یا در مدرسه به یک سخنرانی گوش دهید. می توانستید با دوستان در فیلم ها حضور داشته باشید ، یا در خانه شام ​​با خانواده باشید.

مهم نیست شما چه کاری انجام می دهید (مادامی که رانندگی نکنید). انگشتان شما در حال چرخش است. متوجه می شوید که دوباره به جیب خود می رسید.

تازه می دانید: آیا صفحه مورد علاقه شما به روزرسانی جدیدی ارسال کرده است؟ آیا هنوز کسی درباره عکس نمایه جدید شما نظر داده است؟ آیا در به روزرسانی وضعیت هوشمندانه خود هیچ لایک به دست آورده اید?

همه از اینکه شما همیشه به گوشی هوشمند خود خیره شده اید ، شما را سرگرم می کند. شاید والدین یا همسر یا فرزندانتان به شما فریاد بزنند تا آن را کنار بگذارند و توجه کنند. شما قبل از اینکه کسی متوجه این شود که شما برای دهمین بار فید فیس بوک خود را در یک ساعت چک می کنید ، بر هنر دزدیدن نگاههای ظریف روی صفحه نمایش تسلط دارید..

این یک معامله بزرگ نیست ، درست است؟ اکنون همه در فیس بوک بسیار زیبا هستند. رسانه های اجتماعی بخشی جدایی ناپذیر از جامعه مدرن در عصر اینترنت است.

به نظر می رسد این آمار از شما نسخه پشتیبان تهیه کرده است: از زمان تأسیس فیس بوک ، میزان زمانی که یک فرد متوسط ​​در رسانه های اجتماعی می گذرد بیش از دو برابر شده است ، و خود فیس بوک می گوید که متوسط ​​آمریکایی حدود 40 دقیقه صرف چک کردن فید فیس بوک خود می کند..

اما شاید همه شوخی ها و لذت های جلب توجه شما شروع به رسیدن شما کنند. اگر هرکسی که می شناسید به شما می گوید که وقت زیادی را در فیس بوک می گذرانید ، ممکن است زمان شروع گوش دادن باشد.

وقتی مسئله اعتیاد به میان می آید ، همه چیز در مورد کمیت نیست. این در مورد چگونگی تأثیرگذاری بر شما و عزیزان شماست و اینکه آیا در نحوه زندگی شما تأثیر می گذارد یا خیر.

اگر فکر می کنید اعتیاد به فیس بوک شما ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی شما شود ، یا فقط می خواهید کمی کم کنید تا بتوانید توجه و انرژی خود را روی چیزهای مهم تر متمرکز کنید ، در اینجا چگونگی شروع کنترل خود را بیان می کنید..

چگونه به ضرب و شتم-فیس بوک-اعتیاد

چگونه به ترک اعتیاد به فیس بوک

“هر نوع اعتیاد بد است ، مهم نیست که مواد مخدر الکل باشد یا مورفین یا ایده آل گرایی.” – کارل یونگ

با داشتن ماهانه 1.32 میلیارد کاربر ماهانه ، فیسبوک یکی از پرمصرف ترین وب سایت های جهان است. پس چه’مشکل?

اعتیاد چیست?

اعتیاد
اسم
یک نیاز شدید و مضر به طور منظم کاری یا انجام کاری.

اثرات اعتیاد شامل می شود…

  • عدم توانایی خودداری
  • اختلال در کنترل رفتاری
  • تمایل به پاداش دادن به تجارب (بررسی به روزرسانی های فیس بوک)
  • عدم توانایی در تشخیص مشکلات قابل توجه
  • پاسخ های عاطفی ناکارآمد

آیا شما معتاد به فیس بوک هستید?

همراه با تعریف فوق ، می توانید با این آمارهای رفتاری ارتباط برقرار کنید?

از کاربران فیس بوک ایالات متحده:

  • 63٪ حداقل یک بار در روز به سایت مراجعه کنید
  • 40٪ در طول روز چندین بار به سایت مراجعه کنید
  • 48٪ افراد بعد از رفتن به رختخواب ، فیس بوک را چک یا به روز می کنند

40 دقیقه در روز &متوسط ​​زمانی را که کسی از ایالات متحده در فیس بوک می گذراند ndash کنید

17٪ از کل زمان صرف شده در دستگاه های متصل به iOS و Android در فیس بوک صرف شده است

15٪ کارمندان فیس بوک را در ساعات کار بررسی می کنند

1 از 4 اگر احساس راحتی کنند ، مردم احساس راحتی می کنند’به طور مرتب وارد فیس بوک شوید

محققان در نروژ راهی را برای سنجش اعتیاد به فیس بوک ایجاد کرده اند ، همانطور که در مجله Psychological Reports منتشر شده است.

مقیاس اعتیاد به فیس بوک برگن:

  1. شما زمان زیادی را صرف فکر کردن در مورد استفاده از Facebook می کنید
  2. احساس نیاز به استفاده بیشتر از فیس بوک را دارید
  3. شما از فیس بوک برای فرار از برخورد با مشکلات شخصی خود استفاده می کنید
  4. شما سعی کرده اید اما نتوانستید از Facebook استفاده کنید
  5. اگر مضطرب باشید ، مضطرب می شوید’استفاده مجدد از فیس بوک ممنوع است
  6. به دلیل استفاده از فیس بوک ، در کار / تحصیلات خود زیان بارآوری داشته اید

به گفته محققان ، امتیاز دهی “غالبا” یا “همیشه” بر حداقل 4 موارد فوق ممکن است به شما پیشنهاد دهد’دوباره به فیس بوک معتاد شد.

چگونه عادت را لگد بزنیم

قلاب؟ با دنبال کردن این مراحل زمان کمتری در فیس بوک صرف کنید:

  1. بازی های فریبنده فیس بوک را حذف کنید

    آیا شما یک فیس بوک اجتماعی هستید؟ اگر هدیه دادن تجهیزات مزرعه خیالی یا بازی با جواهرات را راهی برای قطع ارتباط با دوستان می دانید ، ممکن است بخواهید دوباره در زندگی اجتماعی خود تجدید نظر کنید.

    1. بر روی فلش در گوشه سمت راست بالای صفحه کلیک کنید
    2. انتخاب کنید ‘تنظیمات’
    3. انتخاب کنید ‘برنامه ها’ در سمت چپ صفحه
    4. کلیک کنید بر روی ‘ایکس’ در کنار هر برنامه یا بازی شما’دوست دارم از فیس بوک حذف شود
  2. دوستان جعلی را حذف کنید

    آیا واقعاً باید از سالها قبل با آشنایان همکلاسی ارتباط برقرار کنید?

    1. به دوست جعلی خود بروید’پروفایل
    2. شناور بیش از ‘دوستان’ دکمه
    3. انتخاب کنید ‘دوست’
  3. لغو اعلان ها

    اعلان ها می توانند حواس پرت شوند ، به ویژه اگر هر بار فیس بوک را چک می کنید.

    1. بر روی فلش در گوشه سمت راست بالای صفحه کلیک کنید
    2. انتخاب کنید ‘تنظیمات’
    3. انتخاب کنید ‘اطلاعیه’ در سمت چپ
    4. نحوه دریافت اعلان از فیس بوک را در این صفحه اصلاح کنید
  4. اعلان های فشار را بر روی دستگاه تلفن همراه خود خاموش کنید

    بدون فشار فعال کردن روی تلفن خود ، برنده شد’احساس نیاز شدید برای بررسی هرگونه اعلان را هنگام ورود احساس می کنید.

    1. دکمه هایلایت شده را انتخاب کنید و به قسمت پایین بروید
    2. روی تنظیمات حساب کلیک کنید > اطلاعیه > فشار تلفن همراه
    3. مواردی را که نمی خواهید بررسی کنید’می خواهید در مورد آن مطلع شوید
  5. ویژگی فیس بوک مسنجر را حذف کنید

    بعضی اوقات ما می توانیم’به گفتگوی آنلاین با دوستان بگویید نه. با خلاص شدن از شر Facebook Messenger ، از وسوسه جلوگیری کنید.

    برای اندروید:

    1. به تنظیمات بروید
    2. مدیر برنامه های کاربردی را باز کنید
    3. مسنجر را انتخاب کنید
    4. حذف را کلیک کنید

    برای آیفون:

    1. نماد مسنجر را نگه دارید تا نمادهای شروع به لرزش و آن شوند “ایکس” در گوشه سمت چپ بالا ظاهر می شود
    2. کلیک کنید روی “ایکس” و انتخاب کنید “آره” برای حذف مسنجر
  6. برنامه Facebook را بر روی دستگاه تلفن همراه خود حذف کنید

    فیس بوک در نوک انگشتان اتلاف وقت زیادی است. فقط اطلاعیه ها را بعداً در رایانه خود بررسی کنید. آنها’هنوز هم در آنجا خواهم بود.

    برای اندروید:

    1. ضربه زدن ‘برنامه ها’ آیکون
    2. انتخاب کنید ‘تنظیمات’
    3. قابل اعتماد و متخصص ‘مدیر برنامه’
    4. انگشتتان را به سمت چپ بکشید تا به آن برسید ‘همه’ برگه
    5. حرکت تا زمانی که فیس بوک را پیدا کنید
    6. غیرفعال کردن برنامه Facebook را انتخاب کنید

    برای iOS:

    1. نماد برنامه را نگه دارید تا همه برنامه ها شروع به لرزش و نمایش یک صفحه کنند ‘ایکس’
    2. کلیک ‘ایکس’ برای حذف فیس بوک از آیفون
  7. با غیرفعال کردن حساب خود ، استراحت کنید

    هنوز احساس اصرار مداوم برای بررسی فیس بوک دارید؟ شاید مرخصی از رسانه های اجتماعی در دستور کار باشد. به یاد داشته باشید ، داده های شما هنوز ذخیره شده است ، بنابراین می توانید در آینده فعال شوید.

    1. بر روی فلش در گوشه سمت راست بالای صفحه کلیک کنید
    2. انتخاب کنید ‘تنظیمات’
    3. کلیک کنید ‘امنیت’ در سمت چپ
    4. انتخاب کرد ‘حساب خود را غیرفعال کنید’ در پایین صفحه
  8. Facebook را حذف کنید

    برای موارد شدید اعتیاد به فیس بوک. هشدار: این گزینه دائماً نمایه شما را حذف می کند.

    1. بر روی فلش در گوشه سمت راست بالای صفحه کلیک کنید
    2. قابل اعتماد و متخصص ‘تنظیمات عمومی’ منو
    3. در انتهای صفحه کلیک کنید ‘نسخه ای از داده های Facebook خود را بارگیری کنید’ – این امر باعث می شود داده های شما در صورت نیاز به آن در آینده ذخیره شود
    4. دسترسی به ‘حساب من را حذف کنید’ صفحه ، فقط در https://www.facebook.com/help/delete_account قابل دسترسی است
    5. انتخاب کنید ‘حساب من را حذف کنید’

فیس بوک می تواند در زندگی واقعی قرار بگیرد. به جای ‘پسندیدن’ یک رویداد در شخصی’زندگی ، بخشی از زندگی آنها باشید.

منابع

  • چگونه برنامه آیفون را حذف یا حذف کنیم – alvinalexander.com
  • آمریکایی ها اکنون زمان بیشتری را در فیس بوک صرف می کنند تا از آنچه در حیوانات خانگی خود انجام می دهند – businessweek.com
  • چگونه می توانم برنامه یا بازی ای را که حذف می کنم حذف کنم&Rsquo;بارگیری شده است؟ – facebook.com
  • چگونه می توانم آنچه را که درباره اعلان دریافت می کنم تنظیم کنم؟ – facebook.com
  • چگونه می توانم دوست را دوست یا حذف کنم؟ – facebook.com
  • چگونه برنامه های داخلی (Bloatware) موجود در دستگاه های Android خود را حذف کنیم؟ – facebook.com
  • چگونه می توانم حساب خود را غیرفعال کنم – facebook.com
  • چگونه می توانم دائماً حساب خود را حذف کنم – facebook.com
  • برنامه ها رهبری را شش سال از انقلاب موبایل تحکیم می کنند – flurry.com
  • هزینه های واقعی اعتیاد به فیس بوک: عزت نفس پایین و تصویر بد بدن – forbes.com
  • ماموریت ما – newsroom.fb.com
  • بروزرسانی رسانه های اجتماعی 2013 – pewinternet.org
  • 2013 زمان تلف کردن در بررسی کار – حقوق.com
  • نظرسنجی در رسانه های اجتماعی استفاده در تختخواب ، از خواب بیدار – sfgate.com
  • تحقیقات جدید در مورد اعتیاد به فیس بوک – uib.no
  • Hartman E C (2006) ، جمعیت ثابت ، طبیعت.
  • اعتیاد – تعریف – Merram-webster.com
  • تعریف اعتیاد – asam.org
  • چگونه می توانم اعلان های Push را از تلفن همراه روشن یا خاموش کنم؟ – facebook.com
  • چگونه می توانم برنامه مسنجر را از Android من حذف کنم؟ – facebook.com
Jeffrey Wilson Administrator
Sorry! The Author has not filled his profile.
follow me
    Like this post? Please share to your friends:
    Adblock
    detector
    map