آیا کامپیوتر شما را می کشد؟

افشای: پشتیبانی شما به حفظ سایت کمک می کند! ما برای برخی از خدماتی که در این صفحه توصیه می کنیم هزینه ارجاع دریافت می کنیم.


آیا کامپیوتر شما را می کشد؟

اگر همان زمان تیم آنلاین را به عنوان تیم بررسی WhoIsHostingthis.com می گذرانید ، ممکن است از خودتان این سؤال را پرسیده باشید: آیا کامپیوتر من مرا می کشد؟?

این اینفوگرافیک برخی از بزرگترین تهدیدات مربوط به سلامتی شما را برای حرفهایهای سخت وب مقایسه می کند …

آیا کامپیوتر شما را می کشد؟

آیا کامپیوتر شما شما را می کشد؟?

(به علاوه 22 نکته آسان برای متوقف کردن امروز)

چگونگی استفاده از رایانه شما می تواند به سلامت روزانه شما آسیب برساند:

دوشنبه: درد مزمن از ارگونومی فقیر

  • سندرم تونل کارپ باعث بیشترین کار از دست رفته در همه جراحات ناشی از کار می شود – 1/2 از این موارد منجر به 31 روز بیمار یا بیشتر می شود (مرکز ملی آمار بهداشت).
  • صدمات ناشی از فشارهای مکرر هزینه جبران خسارت کارگران بیش از 20 میلیارد دلار در سال (وزارت امور خارجه ایالات متحده ، اداره ایمنی و بهداشت کار (OSHA)).
  • تقریبا 2/3 از کلیه صدمات ناشی از ضربه مکرر به آرنج مچ دست یا شانه (دفتر آمریكا آمریكا).

علائم:

  • سوزش درد در شانه ها ، آرنج و مچ دست از استفاده از ماوس و صفحه کلید.
  • سردرد مزمن از وضعیت ضعیف صفحه و وضعیت بدن.
  • کمر درد ناشی از وضعیت ضعف ، صندلی نادرست یا مانیتورهای ضعیف.

خودتان را نجات دهید:

وب سایت OSHA دارای منابعی برای ارزیابی و تغییر ایستگاه کاری شما برای ارگونومی تر بودن آن است. آنها توصیه می کنند:

  • با استفاده از استراحت مچ دست
  • از صندلی استفاده کنید که مطابق با انحنای طبیعی ستون فقرات شما باشد و پشتیبانی کمر را فراهم می کند.
  • اطمینان حاصل کنید که در زیر میز شما فضای کافی وجود دارد تا بتوانید راحت بنشینید و حرکت کنید.

برنامه های مفید: صفحه نمایش حالت ، تنظیم کننده وضعیت استقرار

سه شنبه: مغز چند وظیفه ای

  • به گفته سوزان آدل گرینفیلد ، استاد داروسازی سیناپسی در آکسفورد ، اینترنت و رسانه های اجتماعی به ویژه ، ممکن است دلیل افزایش تعداد موارد ADHD (نقص توجه-بیش فعالی) باشد..
  • گرینفیلد می گوید این فناوری باعث می شود مغز مورد رضایت فوری قرار گیرد.
  • یک روانشناس اجتماعی در مطالعات استنفورد گزارش داد که مطالعات بیش از حد چند کاره در اینترنت منجر به فراموشی نحوه خواندن احساسات انسانی می شود.
  • محقق دیوید لوی اثرات چند کاره الکترونیکی “مغز پاپ کورن” را توصیف اتکا به تحریک مداوم می داند که ما را برای زندگی واقعی نا مناسب می کند.

خودتان را نجات دهید:

  • Freedom برنامه ای است که شبکه را از رایانه شما تا هشت ساعت غیرفعال می کند. نرم افزار محدود کننده اینترنت دیگری نیز موجود است.

چهارشنبه: بی خوابی نور آبی

  • طبق گفته های موسسه ملی بهداشت (NIH) ، صفحه های رایانه ای آبی در شب سرکوب ملاتونین – هورمونی که خواب را تنظیم می کند. سرکوب ملاتونین با افزایش خطر ابتلا به بیماری ها ارتباط دارد.
  • به گفته محققان مرکز تحقیقات روشنایی (LRC) در موسسه پلی تکنیک Rensselaer ، نمایشگرهای دارای نور پس زمینه دارای نور پس زمینه ، خوابیدن را دشوارتر می کند..

خودتان را نجات دهید:

  • f.lux برنامه ای است که رنگ صفحه نمایش شما را در طول روز تغییر می دهد. آبی در ساعات نور روز ، سپس قرمز برای عصر. صبح دوباره به رنگ آبی برمی گردد.
  • عصر تمام چراغ های خود را خاموش کنید.

پنجشنبه: چاقی

  • طبق مرکز کنترل بیماری (CDC) ، بیش از یک سوم بزرگسالان U S. (35.7٪) چاق هستند.
  • سازمان بهداشت جهانی بازی را بزرگترین علت چاقی کودکان نامید.

شرایط مرتبط با چاقی:

  • بیماری قلبی
  • سکته
  • دیابت نوع 2
  • سرطان

صرفه جویی در خود – برنامه های مفید:

  • من تناسب اندام پال
  • این را بخور ، نه این
  • آن را گم کن!

جمعه: سندرم چشم انداز رایانه ای

  • انجمن نوری سنجی آمریكا گزارش می دهد كه 14٪ از بیماران مبتلا به علائم مربوط به بینایی یا بینایی ناشی از كار در رایانه هستند.
  • کارشناسان تخمین می زنند که S0-90٪ از کاربران رایانه ، فشار چشم ، سردرد تاری دید ، خشکی چشم و سایر علائم بینایی مربوط به استفاده مداوم از رایانه را تجربه می کنند..

خودتان را نجات دهید:

لیستی که توسط متخصصان All About Vision تهیه شده است ، تغییرات زیر را برای محافظت از بینایی شما نشان می دهد:

  • از نور پس زمینه محیط به اندازه نصف نور دفتر معمولی استفاده کنید.
  • مانیتور خود را طوری تنظیم کنید که ویندوز در کنار هم باشد.
  • از لامپ های کف به جای چراغ های فلورسنت سربار استفاده کنید.
  • از صفحه نمایش ضد تابش نور استفاده کنید.
  • رنگ دیوارها را با استفاده از پایان مات تیره کنید.
  • برای عینک خود از پوشش ضد انعکاس استفاده کنید.
  • صفحه نمایش های LCD بر روی چشم آسان تر است.
  • برای کاهش خستگی چشم ، هر بیست دقیقه به چیزی در فاصله خیره شوید.

شنبه: اعتیاد به بازی

  • یک مطالعه منتشر شده در ژورنال بین المللی سلامت روان و اعتیاد نتیجه گرفته است که گیمرهای بیش از حد خود تشخیص داده شده اجزای اصلی اعتیاد شامل اصلاح خلقی ، تحمل ، علائم ترک ، هوس و عود را نشان می دهند..
  • یک مطالعه آنلاین طلاق نشان داد که 15٪ طلاق ها ناشی از اعتیاد به بازی آنلاین یک شریک است.
  • بخش هایی از مغز که در هنگام میل به الکل و معتادان به مواد مخدر فعال می شوند ، در معتادان به بازی با دیدن تصاویر بازی ها نیز فعال می شوند..

علائم:

  • عملکرد ضعیف / عملکرد مدرسه
  • ایزوله سازی اجتماعی
  • صرف 6-8 ساعت بازی بدون توقف
  • اتخاذ تصمیمات ضعیف به منظور ادامه بازی ، یعنی ماندن بیش از حد بازی دیر به طور منظم منجر به عملکرد ضعیف / مدرسه در روز بعد

خودتان را نجات دهید

کارشناسان موافق هستند که اعتیاد به بازی اغلب به عنوان اعتیاد دیگر باید با آن رفتار شود:

  • به دنبال یک درمانگر متخصص در درمان شناختی رفتاری (CBT)
  • یک مرکز ترک اعتیاد به بازی های ویدیویی پیدا کنید
  • بیابان درمانی شامل حذف کامل از فناوری برای بازسازی است.
  • کتاب های خود کمک رایگان برای بارگیری در دسترس است

یکشنبه: زمان خاموش کردن آن

استراحت کنید و به بیرون بروید.

منابع

  • addiction.lovetoknow.com
  • timesofindia.indiatimes.com
  • دکتر.ndtv.com
  • linkinghub.elsevier.com
  • news.bbc.co.uk
  • thelede.blogs.nytimes.com
  • thesocialskinny.com
  • voices.yahoo.com
  • allaboutvision.com
  • aoa.org
  • cdc.gov
  • cnn.com
  • popsugar.com
  • healthtechzone.com
  • helpguide.org
  • internetworldstats.com
  • kidpointz.com
  • npr.org
  • psychologytoday.com
  • thed Dailybeast.com
  • scienceaily.com
  • techaddiction.ca
  • telegraph.co.uk
Jeffrey Wilson Administrator
Sorry! The Author has not filled his profile.
follow me
    Like this post? Please share to your friends:
    Adblock
    detector
    map