क्या आपका कंप्यूटर आपको मार रहा है?

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क्या आपका कंप्यूटर आपको मार रहा है?

यदि आप WhoIsHostingthis.com समीक्षा टीम के रूप में ऑनलाइन जितना समय बिताते हैं, तो आप अच्छी तरह से अपने आप से सवाल पूछ सकते हैं: क्या मेरा कंप्यूटर मुझे मार रहा है?

यह इन्फोग्राफिक कट्टर वेब geeks के लिए आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़े खतरों में से कुछ की तुलना करता है …

क्या आपका कंप्यूटर आपको मार रहा है?

क्या आपका कंप्यूटर आपको मार रहा है?

(प्लस 22 आसान टिप्स आज इसे रोकें)

आपके कंप्यूटर का दैनिक उपयोग आपके स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है:

सोमवार: गरीब एर्गोनॉमिक्स से पुराना दर्द

  • कार्पल टनल सिंड्रोम सभी काम से संबंधित चोटों के सबसे अधिक याद किए जाने वाले काम का कारण बनता है – सभी मामलों का 1/2 परिणाम 31 बीमार दिन या उससे अधिक (नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स).
  • दोहराए जाने वाले तनाव की चोटों में श्रमिक की क्षतिपूर्ति प्रति वर्ष $ 20 बिलियन से अधिक होती है (अमेरिकी श्रम विभाग, व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य प्रशासन (OSHA)).
  • सभी काम के लगभग 2/3 चोटें कलाई कोहनी या कंधे पर बार-बार आघात के कारण होती थीं (अमेरिकी श्रम सांख्यिकी ब्यूरो).

लक्षण:

  • माउस और कीबोर्ड का उपयोग करने से कंधे, कोहनी और कलाई में जलन.
  • खराब स्क्रीन की स्थिति और आसन से पुराना सिरदर्द.
  • खराब आसन, गलत आकार की कुर्सी, या खराब तैनात मॉनिटर के कारण पीठ दर्द.

अपने आप को बचाओ:

OSHA वेबसाइट के पास आपके कार्यस्थान का आकलन करने और इसे और अधिक एर्गोनोमिक बनाने के लिए संसाधन हैं। वे सलाह देते हैं:

  • एक कलाई आराम का उपयोग करना
  • एक कुर्सी का उपयोग करें जो आपकी रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता के अनुरूप है और काठ का समर्थन प्रदान करता है.
  • सुनिश्चित करें कि आपके डेस्क के नीचे पर्याप्त जगह है कि आप आराम से बैठ सकें और घूम सकें.

उपयोगी ऐप्स: आसन स्क्रीन, आसन सुधारक

मंगलवार: मल्टी टास्किंग मुश ब्रेन

  • ऑक्सफोर्ड, इंटरनेट और सोशल मीडिया में सिनैप्टिक फार्माकोलॉजी के प्रोफेसर, सुसान एडेल ग्रीनफील्ड के अनुसार, विशेष रूप से एडीएचडी की संख्या बढ़ने का कारण हो सकता है (ध्यान डेफिसिट-हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) के मामले.
  • ग्रीनफील्ड का कहना है कि तकनीक मस्तिष्क को तुरंत संतुष्टि देने की लालसा रखती है.
  • स्टैनफोर्ड की रिपोर्ट के अध्ययन में एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक बहुत अधिक इंटरनेट मल्टी-टास्किंग दिखाता है जो यह भूल जाता है कि मानवीय भावनाओं को कैसे पढ़ा जाए.
  • शोधकर्ता डेविड लेवी इलेक्ट्रॉनिक मल्टी-टास्किंग के प्रभाव को “पॉपकॉर्न ब्रेन” कहते हैं, जो निरंतर उत्तेजना पर निर्भरता का वर्णन करते हुए हमें वास्तविक जीवन के लिए अयोग्य बनाता है।.

अपने आप को बचाओ:

  • स्वतंत्रता एक ऐसा अनुप्रयोग है जो आपके कंप्यूटर से आठ घंटे तक नेटवर्किंग को निष्क्रिय कर देता है। अन्य इंटरनेट प्रतिबंधित सॉफ्टवेयर उपलब्ध है.

बुधवार: ब्लू लाइट अनिद्रा

  • नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ (NIH) के अनुसार, रात में ब्लू कंप्यूटर स्क्रीन मेलाटोनिन को दबा देती है – जो हार्मोन नींद को नियंत्रित करता है। मेलाटोनिन दमन को बीमारियों के लिए बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है.
  • Rensselaer पॉलिटेक्निक इंस्टीट्यूट के लाइटिंग रिसर्च सेंटर (LRC) के शोधकर्ताओं के अनुसार, स्व-चमकदार बैकलिट डिस्प्ले सोते हुए गिरना मुश्किल बना देता है।.

अपने आप को बचाओ:

  • f.lux एक ऐसा एप्लिकेशन है जो दिन भर में आपकी स्क्रीन का रंग बदल देता है। दिन के उजाले के दौरान नीला, फिर शाम के लिए गर्म लाल। सुबह में, यह नीले रंग में वापस चला जाता है.
  • शाम को अपनी सभी लाइट बंद कर दें.

गुरुवार: मोटापा

  • सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल (सीडीसी) के अनुसार, एक तिहाई से अधिक यू.एस. वयस्क (35.7%) मोटे हैं.
  • विश्व स्वास्थ्य संगठन ने गेमिंग को बचपन के मोटापे का सबसे बड़ा कारण बताया.

मोटापे से संबंधित स्थितियां:

  • दिल की बीमारी
  • आघात
  • मधुमेह प्रकार 2
  • कैंसर

अपने आप को बचाएं – सहायक ऐप्स:

  • मेरा फिटनेस पाल
  • यह खाओ, वह नहीं
  • इसे गंवा दो!

शुक्रवार: कंप्यूटर विजन सिंड्रोम

  • अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन की रिपोर्ट है कि 14% रोगियों में आँख या दृष्टि संबंधी लक्षण मौजूद हैं जो कंप्यूटर के काम से उत्पन्न होते हैं.
  • विशेषज्ञों का अनुमान है कि कंप्यूटर के S0-90% उपयोगकर्ता आंखों में खिंचाव, सिर दर्द, आंखों की रोशनी, आंखों के सूखने और कंप्यूटर के निरंतर उपयोग से संबंधित अन्य दृश्य लक्षणों का अनुभव करते हैं।.

अपने आप को बचाओ:

ऑल अबाउट विजन में पेशेवरों द्वारा संकलित एक सूची आपकी आंखों की सुरक्षा के लिए निम्नलिखित बदलावों का सुझाव देती है:

  • विशिष्ट कार्यालय प्रकाश के रूप में उज्ज्वल के रूप में परिवेश पृष्ठभूमि प्रकाश आधा उपयोग करें.
  • अपने मॉनिटर को रखें ताकि विंडो साइड में हो.
  • ओवरहेड फ्लोरेसेंट लाइट्स की जगह फ्लोर लैंप का इस्तेमाल करें.
  • एक एंटी-ग्लेयर स्क्रीन का उपयोग करें.
  • एक मैट फ़िनिश का उपयोग करके दीवार के रंगों को गहरा करें.
  • अपने चश्मे के लिए विरोधी चिंतनशील कोटिंग प्राप्त करें.
  • आंखों पर एलसीडी स्क्रीन आसान है.
  • आंखों की थकान को कम करने के लिए हर बीस मिनट में किसी चीज को घूरें.

शनिवार: गेमिंग की लत

  • इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मेंटल हेल्थ एंड एडिक्शन में प्रकाशित एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि स्व-निदान किए गए अत्यधिक गेमर्स ने नशे के मुख्य घटकों को दिखाया जिसमें मूड संशोधन, सहिष्णुता, निकासी लक्षण, cravings और रिलेप्स शामिल हैं.
  • एक तलाक ऑनलाइन अध्ययन से पता चला है कि एक साथी के ऑनलाइन गेमिंग की लत के कारण 15% तलाक हुआ था.
  • मनोरोग अनुसंधान जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शराब और नशीली दवाओं की लत के दौरान मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को गेम की छवियों को देखने वाले गेमिंग एडिक्ट्स में भी सक्रिय किया जाता है।.

लक्षण:

  • खराब काम / स्कूल प्रदर्शन
  • सामाजिक एकांत
  • 6-8 घंटे का गेमिंग नॉन-स्टॉप खर्च करना
  • गेमिंग को जारी रखने के लिए अवैध निर्णय लेना, यानी अगले दिन बहुत देर से गेमिंग करना नियमित रूप से खराब नौकरी / स्कूल प्रदर्शन के लिए अगले दिन

अपने आप को बचाओ

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जुआ खेलने की लत को अक्सर अन्य व्यसनों के रूप में इलाज करने की आवश्यकता होती है:

  • संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (CBT) में विशेषज्ञता वाले चिकित्सक की तलाश करें
  • एक वीडियो गेम की लत के उपचार केंद्र का पता लगाएं
  • जंगल थेरेपी में पुनर्निर्माण से तकनीक को पूरी तरह से हटाना शामिल है.
  • नि: शुल्क स्व-सहायता पुस्तकें डाउनलोड के लिए उपलब्ध हैं

रविवार: इसे बंद करने का समय

आराम करो और बाहर हो जाओ.

सूत्रों का कहना है

  • addiction.lovetoknow.com
  • timesofindia.indiatimes.com
  • doctor.ndtv.com
  • linkinghub.elsevier.com
  • news.bbc.co.uk
  • thelede.blogs.nytimes.com
  • thesocialskinny.com
  • voices.yahoo.com
  • allaboutvision.com
  • aoa.org
  • cdc.gov
  • cnn.com
  • popsugar.com
  • healthtechzone.com
  • helpguide.org
  • internetworldstats.com
  • kidpointz.com
  • npr.org
  • psychologytoday.com
  • thedailybeast.com
  • sciencedaily.com
  • techaddiction.ca
  • telegraph.co.uk
Jeffrey Wilson Administrator
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