您的计算机正在杀死您吗?

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您的计算机正在杀死您吗?

如果您与WhoIsHostingthis.com审核小组在网上花费的时间一样多,那么您很可能会问自己一个问题:我的计算机在杀我吗??

此信息图表比较了一些顽固的网络极客对您健康的最大威胁。

您的计算机正在杀死您吗?

是您的计算机杀死了您?

(加上22条简单的提示可立即阻止它)

每天使用计算机会如何危害您的健康:

星期一:人体工程学不佳引起的慢性疼痛

  • 腕管综合症是所有与工作有关的伤害中最容易错过的工作–所有病例中有1/2导致31天或更多的病假(国家卫生统计中心).
  • 重复性劳损每年给工人赔偿造成的损失超过200亿美元(美国劳工部,职业安全与健康管理局(OSHA)).
  • 所有工作中几乎有2/3的伤害是由于腕肘或肩膀反复受伤造成的(美国劳工统计局).

症状:

  • 使用鼠标和键盘灼伤肩膀,肘部和手腕.
  • 屏幕位置和姿势不佳导致的慢性头痛.
  • 姿势不良,椅子尺寸不正确或显示器位置不当引起的背痛.

救你自己:

OSHA网站上有用于评估和更改工作站以使其更符合人体工程学的资源。他们建议:

  • 使用腕托
  • 使用符合脊椎自然弯曲度并提供腰部支撑的椅子.
  • 确保桌子下面有足够的空间让您舒适地坐着并四处走动.

有用的应用程序:姿势屏幕,姿势校正器

星期二:多任务催脑

  • 据牛津大学突触药理学教授苏珊·阿黛尔·格林菲尔德(Susan Adele Greenfield)称,互联网和社交媒体尤其可能是注意力缺陷多动障碍(ADHD)病例激增的原因.
  • 格林菲尔德说技术使大脑渴望即时满足.
  • 斯坦福大学的一名社会心理学家报告说,研究表明,太多的互联网多任务处理导致人们忘记了如何阅读人的情感.
  • 研究员大卫·列维(David Levy)称电子多任务“爆米花大脑”的效果描述了对持续刺激的依赖,使我们不适应现实生活.

救你自己:

  • Freedom是一个应用程序,最多可在8个小时内从您的计算机禁用网络连接。还有其他可用的互联网限制软件.

星期三:蓝灯失眠

  • 根据美国国立卫生研究院(NIH)的数据,夜间的蓝色计算机屏幕会抑制褪黑激素-调节睡眠的激素。抑制褪黑激素与疾病风险增加有关.
  • Rensselaer理工学院照明研究中心(LRC)的研究人员称,自发光的背光显示器使入睡更加困难.

救你自己:

  • f.lux是一款可在一天内更改屏幕颜色的应用程序。白天时为蓝色,晚上则为红色。早晨,它变回蓝色.
  • 晚上关掉所有的灯.

星期四:肥胖

  • 根据疾病控制中心(CDC)的数据,美国三分之一以上的成年人(35.7%)肥胖.
  • 世界卫生组织将游戏命名为儿童肥胖的唯一最大原因.

肥胖相关疾病:

  • 心脏病
  • 中风
  • 2型糖尿病
  • 癌症

保存自己–有用的应用程序:

  • 我的健身朋友
  • 吃这个,不是那样
  • 失去它!

星期五:计算机视觉综合症

  • 美国验光协会报告说,有14%的患者因计算机工作而出现与眼睛或视觉相关的症状.
  • 专家估计,S0-90%的计算机用户会经历眼睛疲劳,头痛,视物模糊,干眼和其他与持续使用计算机有关的视觉症状.

救你自己:

All About Vision的专业人员编制的清单建议进行以下更改以保护您的视力:

  • 使用环境背景光的亮度是普通办公室灯的一半.
  • 调整显示器位置,使窗户朝侧面.
  • 使用落地灯代替高架荧光灯.
  • 使用防眩光屏幕.
  • 使用哑光处理使墙壁颜色变暗.
  • 为您的眼镜获得防反射涂层.
  • 液晶屏更容易使人眼睛.
  • 每二十分钟凝视远处的物体以减轻眼睛疲劳.

星期六:游戏成瘾

  • 发表在《国际心理健康与成瘾杂志》上的一项研究得出的结论是,自我诊断的过度游戏者表现出成瘾的核心成分,包括情绪调节,宽容,戒断症状,​​渴望和复发.
  • 一项离婚在线研究显示,有15%的离婚是由一位伴侣的在线游戏成瘾引起的.
  • 根据《精神病学研究》杂志发表的一项研究,在渴望饮酒和吸毒成瘾者的过程中,观看游戏图像的游戏成瘾者也会激活大脑的一部分。.

症状:

  • 工作/学校表现不佳
  • 社交隔离
  • 连续花费6-8小时进行游戏
  • 为了继续游戏而做出便便的决定,即定期熬夜,导致第二天工作/学校表现不佳

救你自己

专家同意,游戏成瘾通常需要与其他成瘾一起对待:

  • 寻求专攻认知行为疗法(CBT)的治疗师
  • 查找视频游戏成瘾治疗中心
  • 荒野疗法涉及彻底撤离技术以进行重建.
  • 免费的自助书籍可供下载

星期日:时间将其关闭

休息并到外面.

资料来源

  • 瘾.lovetoknow.com
  • timesofindia.indiatimes.com
  • doctor.ndtv.com
  • linkinghub.elsevier.com
  • news.bbc.co.uk
  • thelede.blogs.nytimes.com
  • thesocialskinny.com
  • voices.yahoo.com
  • allaboutvision.com
  • aoa.org
  • 官方网站
  • cnn.com
  • popsugar.com
  • healthtechzone.com
  • helpguide.org
  • internetworldstats.com
  • kidpointz.com
  • npr.org
  • psychologytoday.com
  • thedailybeast.com
  • sciencedaily.com
  • techaddiction.ca
  • telegraph.co.uk
Jeffrey Wilson Administrator
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